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有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化(❕)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🛸)相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃大(🛏)(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主(📣)食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(♒)日早上的空腹血糖水平反而会升高(📖)，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二(🗣)天反而会看到血糖水平更为稳定。
(👔) “以前他们总说‘没空(kōng )’，现在是(🥔)问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音(yīn )。”在邵菲看来，若能帮助(zhù )年轻人找到价值和归(🐙)属感，这个城市才能留住他们的心。
(❤) 投资风向的转变，在消(xiāo )费市场上(🍖)也有所体现。第一(yī )财经在上海看到，多家金店虽然人头攒(✒)动，但不少消费者(zhě )不再只盯着黄金(😭)饰品，而是(shì )开始在铂金、白银饰品(💝)柜台前驻足挑选。“最近来问铂金(jīn )、白银首饰的顾客明显(✔)多了(le )。”上海市区一家金饰品牌(pái )店员(🕗)说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵(➖)，相比之下，铂(bó )金和白银首饰不仅价(🎡)格更实(shí )惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。
当一个人(🐿)频繁(fán )出现早醒的情况，难免会开(kā(🌉)i )始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有(📭)人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开(kāi )点安眠药”，让(😤)自己的睡眠(mián )“重回旧轨”。
如果能(🐃)吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大(🍟)米一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族(🏢)维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度(🔱)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🐝)合成糖原而不是合成脂肪。
失眠或睡眠不足与肥胖的(🍩)关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同(🔗)时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精(🈚)力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
“让年轻人走出家门，参与(yǔ )社区文化活动。”带着这(🔢)样(yàng )简单的初衷，一场关于青春的变(🎶)革在萧山区北干街道天悦社区悄然(🍞)发生。
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