你是小心肝剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的(🦇)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🍼)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🙏)、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴(🍃)豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重(chóng )。
- 少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入
(💄)所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热(🌼)量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(🏿)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🕠)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🖍)群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
作(⛹)为(wéi )“化缘高手”，资源整合(hé )是邵菲的强项：琴行提供(gòng )免费舞台，企业赞助音响(xiǎng )设备，甚至(🐙)社区居民群都(dōu )成了活动宣传平台。一场(🍲)音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区(💌)的文化活力。
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