塞东西不能掉出来检查剧情简介
虽然有关营养素与失眠(🍤)之间关系的研(🐧)究结果不一，但(🛄)碳水化合物与(🌔)入睡速度、睡(🕤)眠时间、睡眠(🦃)连续性和睡眠(⤵)阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
有利于预防失眠
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虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维(wéi )生素(sù )，适(shì )量摄(shè )入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🍓)其反。晚间避免(⛴)过多蛋白质，而(♋)适度摄入淀粉(🤖)类食品，更有利(🖐)于睡眠。
可(🖱)能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
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- 少吃主食不等于能变瘦
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