美女全身照剧情简介
以下10类食物(🏕)含(hán )有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生(🎊)吃的话(huà )抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：
(🌬)血糖生成指数(又称升糖指数GI)较高的(de )食物(🚡)，可增加炎症水平，这与其升血糖速度快有(❕)关。另有研(yán )究发现，高糖食物可通过扰乱(🕯)肠道菌群环境(jìng )，诱发慢性炎症(zhèng )。
抗(🐿)炎饮食中，蛋白质的来源最好是鱼(yú )、家(❗)禽、鸡蛋、瘦红肉、大豆食品、坚果等(🌘)，少吃加工肉类(lèi )。
经过精加工处理的肉制品，如(😋)腊肠、热狗、火腿、培(péi )根等同样富含(📤)饱和脂肪酸，会加重炎症刺激。
抗炎饮(🕢)食(shí )中，蛋白质的来源最好是鱼、家禽、(🎏)鸡蛋、瘦红肉、大豆食(shí )品、坚果等，少(🥇)吃加工肉类。
洋葱；
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