虽然有关营养素与失眠之间关(📺)系的研究结(🛳)果不一,但已(yǐ )经有多项研究证实,碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡(🏳)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
有流行病(bìng )学研究发现,摄入(💉)更多的优质碳水(shuǐ )化合物,与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关(🌱)[2]。也有研究提(🍸)示,中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关(🤐)联[3]。一项随机(🌁)对照研究发(fā )现,晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应,和运动后(✝)不吃碳水化(🔣)合物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
最后,少(💫)吃主食影响(xiǎng )睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(🕟)眠不足与肥(🔏)胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同时(shí ),失眠和睡眠不足会(🤼)引起白天精(👾)力不(bú )足,运动意愿下降,进一步促进肥(féi )胖。
一方面,少吃主食(🛩)不等于能变(🎄)瘦。
其科学原因主要有以下(xià )几点:
黄金交易拥挤了吗(🕞)?
在蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中,蒙曼认为,蔡文姬在胡(hú )地(指(🐟)鄂尔多斯)生了两个孩子不假,但没有证据证明,她嫁给了左贤王,“恐(🏙)怕是左贤王(😯)身边一个没有名分(fèn )的侍妾。”
视频本站于2025-11-07 12:11:22收藏于/影片特辑。观看内地vip票房,反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。Copyright © 2008-2025
合作站点:优酷视频、 爱奇艺、 芒果tv、 小小影视免费 百度视频、 腾讯视频、 1905电影网、 搜狐视频、 小小影视大全免费高清版, PPTV、 CCTV、 哔哩哔哩、 北京卫视、 安徽卫视、 小小影视在线播放观看免费 江苏卫视、 浙江卫视、 重庆卫视直播、 小小影视在线视频, 小小影视官网, 小小影视大全免费高清版, 小小的在线观看免费高清, 小小影视在线观看免费完整, 小小影视网在线观看