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第(🚻)三方面，少吃主食(shí )不(bú )等于能有效控糖。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加(jiā )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🍰)氨酸在大脑(🥎)中会被代谢(🍹)为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入(📟)肌肉中。这些(🌆)长链中性氨(🎼)基酸会与色(sè )氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(🌑)素的生成量(💨)[5]。此前有人体(🦎)研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(👻)质量才是关(👂)键。汇总研究(📡)发(fā )现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🍴)主食、含有(🛬)丰富新鲜(xiā(🌄)n )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
期货市场的数据方面，截至4月29日(rì )收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄(✖)金期货全部(🚃)合约(yuē )成(ché(👻)ng )交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。
(💨) 邵菲带领(🎷)舞队参加比(🍱)赛。(受访者 供图)
房山区上英水村乡村旅游负(fù )责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做了(🛠)(le )民(mín )宿，还有(😿)配套的餐饮(😭)。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间(jiān )面(miàn )向大家开放。” 中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统(tǒng )计处2日(📂)发布的今年(🌄)第一季度本(🥛)地生产总值预先估计数字显示，该季度香(xiāng )港本地生产总值同比实质上升3.1%。
一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖(📞)(táng )水平保持(📃)稳定，避免夜(🚽)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降(🗼)低是一种强(🥓)烈的应激，会(📦)升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间(jiān )醒来并难以再次入睡。
贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和(hé )、投资者(🤢)避险情绪降(🕌)温，加之美元(📚)指数小幅反(🎙)弹，上周四国际金价跌至(zhì )两(liǎng )周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
房山区上英水村(cūn )乡村旅游负责人马(📊)霞称：“利用(👑)村里的这些(🕯)闲置的资源，原来老百姓(xìng )的(de )民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会(huì )在(zài )假期期间面向大(👂)家开放。” (🧡) 中新社香(👼)港5月2日电 (记(💱)者 戴小橦)香港(gǎng )特区政府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显示(shì )，该季度香港本地生产总(🐘)值同比实质(📈)上升3.1%。
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