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运动是保持身体健康的重(🎞)要方式。科(kē )学研究表明,适当的运动(🍶)有助于提升心肺(fèi )功能、增强肌肉力量,甚至还有(🚂)助于改善心理状态。推荐每周至少进(🍳)行150分钟(zhōng )的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行(🚞)(háng )车。合理的作息时间也是重要的一(👰)环。保(bǎo )证充足的睡眠能帮助身体恢复,提升整体(tǐ )健康水平。
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运动是保持身体健(jià(🕶)n )康的重要方式。科学研究表明,适当的(🙌)运(yùn )动有助于提升心肺功能、增强肌肉(ròu )力量,甚(🛒)至还有助于改善心理状态。推荐(jiàn )每(☝)周至少进行150分钟的中等强度运动,如快(kuài )走、游泳(⤵)或骑自行车。合理的作息时间也(yě )是(😟)重要的一环。保证充足的睡眠能帮助(🕗)身(shēn )体恢复,提升整体健康水平。
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