(🔈) 你看了一下身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连(lián )续 2 个礼拜都在这(🦐)个时间醒(xǐng )来,醒(🎮)来后再也睡不着。
反而不利于瘦身
很多人因(📯)为想控糖,晚上(shà(💡)ng )严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水(🚰)平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后,第(😄)二天血糖水平(píng )反而更为稳定。
少吃(chī )主食只能短期变瘦,此后(hò(🏙)u )很难再减,稍微多(💨)吃一点(diǎn )就会反弹,而情绪却越来(lái )越焦虑,失眠越来(🛳)越严重。
这里(🕺)的预期时间,更多的是指你平时更多时间段的作息,而这里的 30 分钟,是一(🏠)个参考时间,人毕竟不是机器,你不需要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。
在(🏸)位于鄂尔多斯境内的秦(qín )直道遗址上,蒙曼充分体(tǐ )现出一名学者的(🤨)严谨,她(tā )一直在(👴)询问当地考古部门(mén ),脚下的土地到底哪一块是秦直(📇)道?但终未找到(🍔)答案。她感叹,“随着时间的流逝,很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”
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