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“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场(🌘)融合历(🕳)史文化(📵)与现代(🤣)体验的(🦇) "宋风雅(🚞)集"文化(🥧)市集盛大启幕。走进青砖古巷环(huán )绕的生祠镇，120多个特色摊位(wèi )依次排开，游客在这里穿越(yuè )时空，感受宋代生活美学与(yǔ )家国情怀的交织碰撞。
在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🏼)煎炸食(🏂)品和高(🛢)脂肪高(🔧)糖食物(🎹)的西式(🔏)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。
……
- 如果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(😩)可能引(🔤)起夜间(🧀)低血糖(♏)，次日早(🙈)上的空(🕧)腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水(shuǐ )平更为稳定。
此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物不足。
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