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-轻体(🛣)(tǐ )力活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(🍇)米饭。如果运动较多，可以再加量。
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-轻体力活动男(🥛)生大约(🙂)需300克粮食，但如果经(jīng )常锻炼(liàn )，或者正在增肌，还需要加量(⛓)。
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有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(💸)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖(táng )偏低。而血(🔂)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(😱)人容易(🤵)夜间醒来并(bìng )难以再(zài )次入睡。
黄卓指出，4月，我(🏡)国春播(🌭)区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作(zuò )物播种(🚸)(zhǒng )和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水(😟)和农业生产用水，早稻(dào )育秧移(yí )栽顺利；山西中南部、(⏭)陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米(🚷)等足墒播(bō )种不利(lì )；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙(🌆)江西南(🛄)部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤(rǎng )过湿，整(🕢)地进程略有推迟。
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