1 坚持(chí )运动的人,皮肤紧致年轻
气血充足:头发乌黑、浓密、柔顺。
气血不足:指甲(jiǎ )颜色淡,没有光泽,指腹扁平、薄弱。
适当的运动,有助改善睡(📮)眠。中国(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出,对于常常失眠的人来说,运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好的调节作用,为(wéi )恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可(🏇)(kě )以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
就是这样一节临时起意的音乐课,让朱超敬和上三清小学的孩子们,开启(qǐ )了一段长达六年的音乐旅程。
朱超(chāo )敬:我觉得我可以满足他们童年对音乐的向往。我是这样想的,最起码能认识一些谱子(zǐ ),比如弹琴,简单的歌都能弹。我是专(zhuān )业的老师,但(🎪)是你不一定能走专业的路(lù ),但是最起码农村的孩子在童年,能接(jiē )触到这些事情,我觉得就挺好的。
9 坚持运动的人,更瘦更有气质
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