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一个穴(xué )位：足三里
坚(jiā(🤾)n )持运动的人不仅有(🏉)利于减肥，还有利于(🔃)全身骨骼肌系(xì )统(🔅)的强健。而功能强大(✋)的肌肉更能伸展体(🐰)态、挺拔身(shēn )姿，让人看起来更有气质、更好看。
2025年4月，南方(fāng )医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会(huì )杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律(lǜ )运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分(🐜)钟中等强度运动)，在(👵)降低(dī )全因、心血(🥣)管、癌症等死亡风(🎵)险方面，与规律运动(🐯)具(jù )有相似的效果(🚘)。
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2023年一项发表在《科学(xué )报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训(xùn )练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和(hé )弹力蛋白的(💏)合成增(zēng )加，改善了(🍑)皮肤的弹性和紧致(👚)度，这些都是皮肤重(🚶)新(xīn )焕发活力的标(🕛)志。
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