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为什么吃淀粉食物
- 在动物(⏫)实验(🌾)中发(🐅)现，增(🐆)加碳(🧞)水化(🛳)合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪(🌹)式感(⛴)。”邵菲(⛏)笑称(🔂)这是(💹)“穷讲(🙋)究美学”。
其次，蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响睡眠质量(liàng )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(😳)等其(🎅)他问(♊)题了(😼)。营养(🕰)均衡(🏪)才能(🎅)获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
必须说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
反而不利于瘦身
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