建议:每天(🌍)玩手机总时长(zhǎng )最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手(shǒu )机,睡觉时间不要晚(🏬)于23:00。
3 坚持运动(dòng )的人,心肺功能更好
现(🚜)在,每周一次(cì )的音乐课,成了朱老师和孩子们(🏾)的双向(xiàng )奔赴。朱超敬说,这段美妙(🌧)的音乐旅程,不会画上休止符。
朱超敬的本(🚎)职工作是西安一家培训机构的音乐老师,周一(🎀)(yī )是一周中为数不多的休息时间,过去几年(nián )里,她都把这一天留给了上三清小(🔋)学的(de )孩子们。
两张照片分别为70岁铁人三项(🎻)(xiàng )运动员的大腿肌肉横断扫描图,和74岁久(jiǔ )坐(🌏)老人的大腿肌肉横断扫描图。可以(⏳)看出(chū ),坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多(✳),皮下脂肪更少;久坐的人与之相比,大(dà )腿肌(🎑)肉含量明显流失很多,皮下脂肪更多(duō )。
就是这样一节临时起意的音乐课(kè(😊) ),让朱超敬和上三清小学的孩子们,开启(qǐ )了一(🖨)段长达六年的音乐旅程。
杭州临安昌化镇(🎵)千亩山林。(受访者 供图)
不(bú )妨(🎆)试试这3招!
坚持运动和不运动的人(rén ),
(💭)朱超敬:培训机构一般是周六周(zhōu )日比较忙(🔶),我们周一是公休,孩子去上学(xué ),老公去上班,我(💆)在家也没事。我就可(kě )期盼每个星(🖊)期一,去上三清小学上课了,感觉是一次小小的(🍙)旅行,最起码出去放松了一下。
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