(📆)可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的(⛎)(de )科学道理是什么呢?
每(měi )个人的代谢能力不同,体力活动量不同,没有必要严(💴)格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服,白天精神饱满,夜里(lǐ(📙) )睡得踏实的程度就可以了。
(🚽)其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢,使(🏎)夜间胃肠消化负担加重,从而影(🎩)响睡眠质量。
除了青年群体,邵(shào )菲也未忽视社(🤑)区中老年人的(de )文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们,将广场舞(🔵)从(cóng )社区一路跳到全国。2024年,该(gāi )团队斩获全国妇女(🐐)广场舞大赛常青组小集体健身(🥌)(shēn )舞类自选项目特等奖。
- 少吃主食不等于能降(🗒)低热量(liàng )摄入
- 蛋白质有较(🔮)高的食物热效应,容易使人(rén )兴奋,所以过多的蛋白(🆙)质食(shí )物不利于安静入眠。
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