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4月以来，在地缘冲突升级(jí )、美元信用体系动摇(🤔)，以及全球央(😻)行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价(jià )格快速攀升，黄金市场交易(🥠)(yì )活跃度显(🐫)著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？
北京交通部门加(✍)(jiā )强对重要路段、重点区域的(de )路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车(💈)(chē )道全部“抬杆”放行，高峰(fēng )时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置(🔆)救援装备、(💏)加强巡视巡查，遇交通事(shì )故配合交警快清快处，提升(shēng )通行效率(💜)。
吃多少(🧙)主食才算够？
- 少吃主食不等于能变瘦
如果能(néng )吃到一(🎅)部分全谷杂(🐹)粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有(⏸)比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速(🛵)度较慢，缓慢(🛄)释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
在(👉)正常吃主食(🚄)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相(🍆)比，和很(hěn )少(⚽)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传(🌡)统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(💄)于睡眠质量。
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