在主食过少的时候(🤐),增加主食的量,就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考(kǎo )虑(lǜ )蛋(🤓)(dàn )白质食物够不够,蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质(👋)量。
第七,在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合(hé )物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解(🐱)蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
在(zài )主(zhǔ )食过少(🛰)时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白(📊)质食物够不够,蔬菜品(pǐn )种(zhǒng )多(duō )不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量(⭕)。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已经有多项(xiàng )研(yán )究(jiū )证实,碳水化合物(🛑)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入(🙅)
你以为过几天就(jiù )好(hǎo ),现在看,似乎没有好转的迹象。你开始担心,甚至有点绝望……
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