胡夏个人资料图片剧情简介
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的(⛳)原因：主食吃得太少(👉)，特别是晚餐少吃或不吃主食。
- 少吃主食不等于能降低热(rè(〰) )量摄入
一项随机(🐀)对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应(📻)能有效地提升入睡效(⛩)果(guǒ )和睡眠质量。
消费者刘云(yún )告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因(🌾)为使用问题和售(shòu )后(❗)客服进行沟通时，客服服务(wù )态度较差，在聊天界面投诉时(shí )，平(🧛)台自动触发仅退款的(🍩)弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就(jiù )客服服务态度的问题向平台投(tóu )诉，并不是要(🔲)退款，但是不知(zhī )道为(💙)何触发了仅退款功能。”刘云说。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(🏟)，与睡眠质量不佳的可(📛)能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食(🍳)模式与较低的失眠风(🕧)险相关联[3]。一项随机对(😆)照(zhào )研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后(🌆)不(bú )吃碳水化合物相(🧡)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(央视新闻客户端 总台央视记者(zhě ) 唐(😾)颖 方良) 第一财(🤦)经 作者(zhě )：齐琦
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