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一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(🌠)物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合(hé )物供应能有(yǒu )效地提升(🥙)入(rù )睡效果和睡(shuì )眠质量。
- 在动(🏨)物实验中发现，增加碳水化合(💩)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(🥦)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🍩))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(💏)色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和(hé )褪黑素的生(shēng )成量。
首先(🧤)，蛋白(bái )质有较高的(de )食物热效应，并使(🌿)人容易兴奋，所以过多的蛋白(👩)质食物并不利于安静入眠。
一是(📑)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(🍿)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🕚)糖原不(bú )足，导致夜(yè )间血糖偏低(dī )。而血糖的(de )过度降低是(shì )一种(🥚)强烈的(de )应激，会升(shēng )高压力激素水平(😶)，使人容易夜间醒来并难以再(🛌)次入睡。
江西赣州公安网安部门(🐛)在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公(🔂)司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息，信息(😛)(xī )涉及业主的(de )姓名、联系(xì )电话、(🚺)详细(xì )住址等。其(qí )行为涉嫌(🌇)侵(qīn )犯公民个人(rén )信息。公安网安部(🃏)门迅速启动查处。
在蒙曼(🕝)所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙(🤲)曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假，但没有证据(💾)证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”
(🧦) 李鸣(míng )涛表示，“仅退款”的(de )初衷是在(🏧)消(xiāo )费者发现网(wǎng )购商品存(🏅)在问题且退货成本较高的情形下，可(📵)申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问(🐟)题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费(🍓)者需要，违背了规则的公平性，比如不给商(shāng )家申诉机会(huì )甚至主(🎻)动诱(yòu )导消费者采(cǎi )用仅退款解(jiě(🛀) )决售后纠纷(fēn )等，形成了大量(👐)的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用(❓)，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。
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