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第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡(🚁)萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(♊)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🧡)间也缩短。
有利于预防失眠
这种“凌晨(🚹)三四点睡(shuì )醒后(😯)睡(shuì )不着”的场景，你是否经历过？
4月25日，在(💽)大连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊(bó )位上，一艘84500吨多(🈵)用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目(🆚)前，该公司正以(yǐ )每月一(yī )艘的建造速度，持续刷新我国交付世(🔽)界最大多用途纸浆运输船数量纪录。
第三(⚡)(sān )方面，少吃主(zhǔ(🤤) )食不等于能有效控糖。
想用药前，先来讨论(🎭)一个问题
如(🎴)果能吃到一部分全(quán )谷杂粮(liáng )，比如一半大米(👢)一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(👾)几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(😵)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合(hé )成脂(💳)肪。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
第(🚘)六，适度的淀粉类(💪)食物能帮(bāng )助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间(🚓)低血糖。
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