好吃的肉类基本上不可能是低脂的,因为(wéi )低脂的肉一定会“柴(🍓)”。柔(🏼)(ró(🌠)u )嫩(💼)多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng ),以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
在主食过少时,增加主食的量就(🏑)是(🚖)改(🗒)善营养平(píng )衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu ),蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好(🌊)的(🔪)(de )生(🏉)命质量,包括睡眠质量。
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恢复(fù )正常主食量之后,不仅体力精力变好,情绪更稳定,心情(qíng )更愉快(➰),体(🕘)重(🍄)更稳定,增加(jiā )运动之后还会变瘦。
第三方面,少吃主食不等于能有效控糖。
失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可(🍬)。同(😁)时(😛),失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足,运动意愿下降,进一步(bù )促进肥胖。
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