兰桂坊人成社区亚洲剧情简介
- 少吃主食不等于能(néng )变瘦
为什么吃淀粉食物
吃多少主食才算够？
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第二方面，少吃主食不等(🎼)于能降低(dī )热量(🚴)摄入。
在正常(📿)吃主食的基础上(🥏)，提高膳食质量才(😑)是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fē(🙁)ng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
失眠或睡眠不足与肥(📥)胖(pàng )的关联已经(⬆)得到学界的广泛(🍨)认可。同时，失眠和(🏆)睡眠不足会引起(✳)白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
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