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在正常吃主食的基础上，提(⏪)高膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和(hé(✉) )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相(🔞)比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(😉)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
声明最后(💸)表示各方将全(quá(🍒)n )力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主(🍲)题为“加强全球南(💠)方合作，实(shí )现更包容和可持续的治理”。
经(😵)查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。
(🎮) 最后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之(➕)一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认(🛎)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(🐮)，运动意愿(yuàn )下降(👪)，进一步促进肥胖。
所以，加肉减饭的策略，并(🍒)不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的(🧤)糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì(😹) )还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。
第六，适(🕥)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定(🔠)，避免夜间低血糖(📊)。
案件回顾
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