如(📫)果能吃到一部分(fèn )全(🎩)(quán )谷(gǔ )杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因(🎮)为糙米中含有比精白(🏕)米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化(huà )速(sù )度(dù )较慢,缓慢释放(🦐)葡萄糖,更有利于持续(🍓)合成糖原而不是合成脂肪。
你看了一下身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(⚾)礼拜都在这(zhè )个(gè )时(⛵)(shí )间醒来,醒来后再也(🚖)睡不着。
- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖
如果能吃到一(🍘)部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就(jiù )更(gèng )好了。因为糙米中含有(👑)比精白米多几倍的 γ(🤡)-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续(🚤)合成糖原(yuán )而(ér )不(bú(🍋) )是合成脂肪。
多平(⬜)台告别“仅退款”
“用最接地气(qì )的方式,做出最潮的仪式感。”邵(🍦)菲笑称这是“穷讲究美学”。
“饭搭子(zǐ )、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生(🗨)邻居成为‘新熟人’(〽)。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动,鼓励年轻人走出家门(mén ),以(yǐ )兴趣(🗳)为媒介与志同道合的(🥅)人相遇。在她看来,文化(🌑)活动的意(yì )义,就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
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