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这叫“早醒”，被定义(yì )为比预(📇)期起床的时间提前 30 分(fèn )钟以上。
总(🆘)之，吃好才(cái )能睡(⛰)好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法(💯)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(🖋)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你(🍍)找回久违(wéi )的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(🏝)一个(gè )常见问题。有不少人无论吃(chī )什(😘)么保健(jiàn )品，无论(♒)换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(🐊)反侧，或者频频发生夜醒。
公安网安部门根据《中华人民共(⛱)和国网络安全法》第四十四条(tiáo )第一款、六十四条第二款之(♊)(zhī )规定，对该家装公司进行了(le )行政处罚(✋)。
·轻体力活(huó )动(🏰)男生吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如果经常(📻)锻炼，或者正在增(✒)肌，那就还需要加量。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以(🐡)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(🆎)食品。
消费(fèi )者刘云告诉记者，自己之前(qián )在某平台网购(😦)了一把电锯，因为使用问题和售后客服(🏾)进(jìn )行沟通时，客服服务态度较(jiào )差，在聊天界面投诉时，平台(🛀)自动触(chù )发仅退(🚰)款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问(🥣)题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款(👑)功能。”刘云说。
不吃主(zhǔ )食或吃太少
有流行病学(xué )研(🍴)究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物(⛸)，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国(🏻)北方吃大量主食(⬛)的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🏅)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(🍡)化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
(♿) B：“没问题，这(zhè )些都是刚买新房的潜(🍻)在客户(hù )，我们互相帮助，共同致富！”
韩国宪法法院4月4日通(🚅)过弹劾(hé )总统尹(✂)锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定(😤)6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加(❕)(jiā )入国民力量党并宣布参选。
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