- 少(📋)吃主食不等于能降低热量摄入
(🚦) 一项随机对照研究发现,与运动(🎌)后不吃碳水化合物相比,晚间运动(🕺)之后增加(jiā )碳水(shuǐ )化合(hé )物供(gò(🚷)ng )应能(néng )有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量。
为什么吃淀粉食物
一、关注质量安全,谨(👀)慎消费。购物要注意质量安全,通过(🏏)正规渠道选购正规厂家生产的产(✏)品,注意查看产品名称、厂名厂址(🙍)、规格型号、执行标准、使用说(☔)明书、产品质量检验合格证明等(🤾)信息,自觉(jiào )抵制(zhì )“三(sān )无”产品(pǐn )。如(rú )果购买家用电器等强制性认证产品,还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市(📸)的新绿茶作伴手礼时,“看闻捻品”四(🏤)步教消费者辨识优劣。一看:鲜嫩(⛴)匀整,银毫密布为宜,色黄枯暗为劣(🔢);二闻:清香纯正为宜,烟、焦、(⏸)霉、酸、馊为劣;三(sān )捻:干燥(🎅)(zào )易碎(suì )为宜(yí ),潮(cháo )软为劣;四品:叶芽舒展,汤色清澄、清香扑鼻,品之鲜甘醇厚为宜;味淡薄或涩苦为劣;若芽叶萎缩,汤(🚜)色暗浑闷黄,香气低沉,则可能是陈(🍲)茶。
第五,几十年前就已经发现(🍖),在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求(🕙)会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(🔺)碳水化(huà )合物(wù )摄入(rù )后,睡眠(miá(🏘)n )的结(jié )构也(yě )会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
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(🍝)此外,还有两个可能原因:
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