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总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半(🐪)碗饭的主食(👳)，就能让你(🦇)找(🕦)回久违的(🤕)香(🍁)甜睡眠。 (🛒) 失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(shí )或吃得太少反而不利于瘦(🅾)身。
特别(✊)说明，吃够(🚦)主(🖕)食，绝(jué )不(🔻)意(🔴)味着可以随(🔘)心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。
-轻(qīng )体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，还需要加量。
其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也(yě )是有利于预防肥胖的。
这种“凌晨(🧀)三四点睡醒(🎿)后睡不着(🗝)”的(🚽)场景，你是否(🎻)经历过？
贵金属期货方(fāng )面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避(bì )险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四(sì )国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已(yǐ )连续第二周下跌。
失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(🔌)眠不足会(🐻)引(🤞)起白天精(👁)力(💒)不足，运动意(🦔)愿下降，进一步促(cù )进肥胖。
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