宅男网剧情简介
不吃主食或吃(👴)得太少
恢复正常主食量之后(📮)，不仅(jǐn )体力精力变好，情绪更稳定(❇)，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(🤝)之后还会变瘦。
上周国(guó )际油(🤕)价下跌
与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜(yè )校”，邀(⚓)请专业老师开设摄影、美妆、社(👺)交口才、自媒体运营等课程，让年(🎠)轻人既能满足兴趣(qù )爱好，又能掌(🚚)握实用技能。
少吃主食只能短(🥪)期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🔢)点就会反(fǎn )弹，而情绪却越来越焦(⬆)虑，失眠越来越严重。
无独有偶
有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🍟)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🌵)(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风(🥪)险相关联[3]。一项随机对照研究发现(🖤)，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物(🕝)供应，和运动后不吃碳水化合物相(🍆)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果是(shì )这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(🕘)得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃(🍹)主食。
有流行病学研究发现，摄(👿)入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🥟)质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也(🏣)有研究提示，中国北方吃大量主食(📻)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(🎱)相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效(🔌)果和睡眠质量[4]。
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