最后,少吃主(zhǔ )食影响(🌝)睡眠本身,也是促进发胖的可能(🎓)原因之一。失眠或睡眠(🔴)不足与(yǔ )肥胖的(de )关联已经得到(☔)学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天(⬛)精(jīng )力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
声明(🧘)欢迎印度尼西亚(yà )成为金砖国家成员,并欢迎白俄罗(🧡)斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴(bā )、尼日利亚、(🙇)马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日(🌶)起成(chéng )为金砖(zhuān )国家伙伴国。
(👢) 一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳(🥢)定,避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可(🕎)能是由于碳水化(huà )合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜(🔓)间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激(🔫),会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再(📎)次入(rù )睡。
我认为还有两个(🔀)可能原因:
有流行病学研究发现(xiàn ),摄入(rù )更多(💲)的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相(📗)关。也有研(yán )究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式(🆗)与较低的失眠风险相关联。
反而不利于瘦身
(🚇)……
反而不利于瘦身
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