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(🤖) 本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财(🚋)报
你以(📝)为过几天就好，现在看(kàn )，似乎没(méi )有好转的迹象。你开始担心，甚至(🧑)有点绝(jué )望(🦁)……
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出(🎍)一名学者的严谨，她一直在询问当地(dì )考古部门，脚下的土地到(dà(🥄)o )底哪一块是(🎠)秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许(🏧)都湮没在历(🍖)史的尘埃(āi )中。”
为什么吃淀粉(fěn )食物
最后，少吃主食(shí )影(🎰)响睡眠本身(🌧)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🎨)经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足，运动(➗)意愿下降，进一步促进肥胖。
摩根大通分析，如今，各国央行持续(🍎)积累(lèi )黄金(👣)库存(cún )，已成为支撑金(jīn )价的主导力量。不过，与(yǔ )个人投资者不同(🔗)，全球央行在(🕚)购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最(🏳)大化。对(duì )于个人投资者而言，摩根(gēn )大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收(💴)益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(shí )期(🎿)出色的(de )分散(🤪)投资工具，但长期来看，它并非能提(tí )供超额回报的资产，且波动性(🎳)高出50%。因此，投(🦒)资者应通过分散投资来降低组合风险。
有流行病学研(yán )究发(⭕)现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(💉)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠(mián )风险(🤶)相关联[3]。一(yī(🔮) )项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运(🐘)动后不吃碳(🍮)水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
总(💅)之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(🕕)妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合(hé )理，主食有没有(🚁)(yǒu )吃够。也许(🏦)晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(🙌)闻客户端）(🧗) 突然，你又一次醒了。
第四，在动物实(shí )验中发现，碳水(shuǐ(🎟) )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(👖)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的(🥑)胰岛素分泌(🏢)，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(📌)基酸会与色(〽)氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效(xiào )果(🐯)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(⚽)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(🦎)分泌(mì )量[6]。
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