恶魔总裁的契约情妇剧情简介
可能有人会(🏦)问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
第(🍜)二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
有流行病学研究发现(😒)，摄入更多的优质碳水化合(❇)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🧦)有研究提示，中(zhōng )国(guó )北(bě(🐺)i )方(fāng )吃(chī )大(dà )量主食的膳食模式与较低(🌍)的失眠风险相关联[3]。一项随(🙊)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(♍)碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
好吃(🍢)的肉类基本上不可能是低(👋)脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(🍓)香浓可(kě )口(kǒu )的(de )肉(ròu )，几(jǐ(🐱) )乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(🤖)感”“醇厚感”。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是(🌔)有利于预防肥胖的。
反而不利于瘦身
这种因为缺乏碳水化(⛏)合物而造成的失眠，是吃保(🤮)健品所难以改善的。很(hěn )多(duō )人(rén )花(huā )不(🚏)(bú )少(shǎo )钱去买保健品、吃(🌧)中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基(💍)丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(😺)的根源所在。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的(🚑)科学道理是什么呢？
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