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有(yǒu )些朋友(🐫)夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能(🔣)是由于碳水(🎚)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(🐼)平，使人容易夜间醒(👾)来并难以再(🧗)次入睡(shuì )。
(🤣) 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(📮)麦、红小豆(🗺)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。
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二是在晚餐不(🔆)吃或少吃碳水化合(😷)物的情况下(🔞)，为了(le )维持血(😺)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。
(经济日报 记者 李思雨(🌫)) 这样(😺)的“行业惯例”你认可么？
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各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重(〽)申致力于打击(jī )一(🤜)切形式和表(❣)现的恐怖主(🐋)义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取(qǔ )双重标准(zhǔn )。
“年轻人喜欢养生？那就引入八段(💏)锦；他们热衷养宠(🏄)物，我们就办(🐪)宠物瑜伽。”诸多富(fù )有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。
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