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第四，在动物(🌙)实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(😍)酸的摄取，而(🔥)色氨酸在大(🕗)脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食(shí )，可以引(🤨)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(✔)进入肌肉中(✌)。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛(💛)(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(✳)进血清素和(🏧)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅(🥓)度提升褪黑素分泌量[6]。
此外，还有两个可能原因：
(👑) 为什么不(👞)吃主食吃得太少反而(ér )不利于瘦身(shēn )呢？其中当然是有科学道理的(de )。
(🎨)国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作(⏲)大面积展开(🦌)。目前，江南早稻处于三叶至(zhì )移栽返青期(qī )，华南大部处于返(fǎn )青至分蘖期；西南地区(🐻)一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南(🎥)地区春玉米(📭)处于三叶至七叶(yè )期，北方地(dì )区春玉米陆(lù )续播种；马铃薯、棉花、春(🍔)小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。
吃多少主食(🗻)才算够？
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