北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸(🎫)(suān )在(🎀)大脑(🖤)(nǎo )中(🐭)会被(🤰)(bèi )代(🐛)谢为(wéi )血清素(sù )和褪黑(hēi )素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
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-轻体力活动女性大约需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(😸),可以(🤗)再加(👠)(jiā )量(🌋)。
(🔶)不吃(🕠)(chī )主(🚍)食或(huò )吃得太(tài )少
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其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥胖的。
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