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有流行病学研究发现，摄(💅)入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(⏪)方吃大量主食的膳食模式(😘)与较低的失眠(mián )风险(🎭)相关联[3]。一项随机对照研究(🆎)发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🏝)水化合物(wù )相比，能非常有(🧀)效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
二、关注(🔚)广告宣传，理(lǐ )性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信(🍡)假冒名医、神医或者冒用(🏷)(yòng )知名专家名义、形(🤡)象推介(jiè )医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传(chuán )统中医理论、“伪科学”等虚构(🌀)、夸大药品功效的(de )“神药”广(🔥)告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果(guǒ )、糖茶饮(🕠)料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据(jù )、违(🔨)反相关标准的内容，避免上(😂)当受骗；要仔细分(fè(😉)n )辨广告中人物身份的真实(shí )性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销(xiāo )信息(🍶)。
“以前他们总说‘没空(🐦)’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根(🍁)的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市(shì )才能留住他们的心(🐥)。
针对年轻人“社恐”却渴(📆)(kě )望共鸣的心理，邵菲(👣)还提(tí )出了“搭子文化”。
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对(🕗)睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋(📶)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(💙)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。
王毅表示，金砖成(chéng )员国要敞开大(🔘)门、张开怀(huái )抱，帮助伙伴(👨)国深度融入(rù )金砖，全(🚣)面参与合作，让机制的发展始终充满活力(lì )。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国(🌤)(guó )家汇聚起和平与发展的(⏰)合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖(💴)合作高质量发展”理念和“五大(dà )金砖”构想，支持巴西履(lǚ )行好(😖)主席国职责，共同开(kāi )辟金(🤽)砖合作的光明前景。
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