神马电影院 理论剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和(🚦)睡(🦃)眠(🗼)阶(👿)段(😽)之(🚋)间(jiān )有关，已经有多项研究证实。[1]
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(⛹)如(🚖)一(🏕)(yī(✍) )半(🏊)大(🍌)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
- 少吃主食不等于能(néng )有效控糖
贵金属期货方面，全球(qiú )贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪(xù(♑) )降(😺)温(🌫)，加(📅)之(🐠)美(💭)元(🦏)指数小幅反弹，上周(zhōu )四国际金价跌至两周来低点，上周累(lèi )计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
投(tóu )资风向的转变，在消费市场上也有所(suǒ )体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开(kāi )始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(xuǎn )。“最近来问铂(🧓)金(🙋)、(💙)白(🖲)银(👴)首(💙)饰的顾客(kè )明显多了。”上海市区一家金饰品牌(pái )店员说，大家都觉得现在买黄金饰品(pǐn )太贵，相比之下，铂金和白银首饰不(bú )仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。
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