歪歪电影频道剧情简介
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第七，在晚餐不(📮)(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(🤔)稳定，身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖，导(🔍)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响(xiǎng )睡(💎)眠的质量。
其实(🕜)，合理吃主食，是有利于预防肥(🚤)胖的，长期(qī )而言也(⬜)是有利(lì )于预防肥胖的。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(🏬)会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🥉)淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。
首先，蛋白质有(💜)较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以(yǐ )过(🦋)多的蛋白质(zhì )食物(🍇)并不利于安静入眠。
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