少吃主食只能(🐋)短期变瘦,此后很难再减,稍微多吃一点就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
其次,蛋白质、脂(🌒)肪含量高的食物消化速度慢,使(🦒)夜间胃肠消化负担加重,从而影(🕯)响睡眠质量。
什么(me )是仅退(tuì(🐊) )款?“仅退款(kuǎn )”服务(wù )是指消(xiā(💺)o )费者在电商平台购物过程中,如(🍑)遇商品质量问题、与描述不符等情况,在符合平台相关政策的情况下,可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。
每个人的代谢能(🌆)力不同,体力活动量不同,没有必(💌)要严格攀比。吃到身体感觉舒服(🏵),白天精(jīng )神饱满(mǎn ),夜里(lǐ )睡得(💄)踏(tà )实的程(chéng )度就可(kě )以了。
(〰) 想用药前,先来讨论一个问题(🌺)
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝(🍅)糖原不足,导致夜间血糖偏低。而(🎹)血糖的过度降低是一种强烈的(🌴)(de )应激,会升高(gāo )压力激(jī )素水平(😹)(píng ),使人(rén )容易夜(yè )间醒来并难(㊙)以再次入睡。
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