吃多少主食才算够?
虽然有关营养素与失眠之(⛸)间关系(xì )的研(🌆)究结果不一,但已经有多项研究证实,碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡(🌄)眠连续性和睡(🙄)眠阶段之(zhī )间有关。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑(🧠)对色氨酸的摄(🗞)取,而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(🏖)如白米和面食(🦆),可(kě )以引发较(🍞)多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
(🔏) 各国外长强(🆎)(qiáng )烈谴责任(rèn )何恐怖主义行为,重申致力于打击一切形式和表现的(de )恐怖主义,敦(🐵)促确保对恐怖(🧥)主义零容忍,并拒绝在反(fǎn )恐问题上采取双重标准。
今年,她接连策划了几场(💚)城市青(qīng )春品(📕)牌活动,宠物音乐节上,年轻人可以带着猫狗放(fàng )声歌唱;咖啡音乐节中,年轻人盘坐街头,享受(🌧)松弛(chí )感十足(🔃)的(de )民谣之夜。
很多人因为想控糖,晚上严格限制主(zhǔ )食,但这样做可能引起夜(🍳)间低血糖,次日(🍄)早上的空腹(fù )血糖水平(píng )反而会升高,上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(chī(🏴) )够主食之后,第(🚤)二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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