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·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不(🕰)多够了。但如果经常锻炼，或者正在增(🏄)肌，那就还需要加量。
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- 少吃主食不等于能有效控糖
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规则缺陷导致滥用(🔙)
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙(😊)米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(🤣)中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🤔)酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🥫)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(😕)是合(hé )成脂肪。
王毅强调，面对霸(👢)权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做(🛬)促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应(🚸)肩负(fù )时代重任，携手全球南方，维护(📻)和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。
不吃主食(🕗)或(huò )吃太少
第三方面，少吃主食(🌈)不等于能有效控糖。
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