来搞浪漫剧情简介
首先，因为能量供应不(😈)足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会感觉特(🐇)别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善(🐘)了，多吃的(de )这几口饭，会被活跃的身体(📇)状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身上。
一方面(mià(⛹)n )，少吃主食不等于能变瘦。
此(cǐ )外(🤝)，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(🚊)只有主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
为(wéi )什么吃淀粉食物
一是适度的淀粉类食物能帮(🅰)(bāng )助血糖水平保持稳定，避免夜间低(📗)(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(⬆)梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜(🌉)间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一(🚲)种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ(🤩) )平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì(🛡) )入睡。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如(🔣)果经常锻炼，或者正在增(zēng )肌，那就还(🎺)需要加量。
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