撸管子专用图剧情简介
有些(xiē(⏯) )朋友夜间频(🍱)繁惊醒或噩(🍗)梦，有可能是(😎)由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡(🍻)。
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案件回顾
首先(xiān )，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(mián )。
(🏅) 在正常吃(🍩)主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相(➿)比，和很少蔬(🎇)菜、大量(lià(😼)ng )煎炸食品和(🕸)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。
每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同(🆚)，没有必要严(🤚)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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