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一(yī )是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋(🔒)友(🚳)夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合(🌕)(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(⏲)(lì(🌴) )激(💌)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
二是在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质(🙎)来(🧢)异(✋)生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也(🥥)可能会影响睡眠的质量。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多(😱)汁(🐏)又(👼)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量(👗)才(🥙)是(⛏)关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很(✂)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(💷)主(😹)食(🎣)、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。
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第五，几(🕔)十(🐪)年(📡)(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖(📁)的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🖊)眠(🌜)时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报(bào )其“仅退款”规则挤压商(shāng )家生存空间，助长低质低价竞(jìng )争风气(🕘)等(🔞)问(🎃)题。今年全国两会期间(jiān )，国家市场监督管理总(🌪)局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款(kuǎn )”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则(😒)的(🤞)适(shì )用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价(jià )、全网最低价规则，造成(chéng )内卷式竞争的突出问题，将督(dū )促平台规范促销(🏨)行(🈲)为(🏓)，保障商户自(zì )主经营权。
国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕(gēng )春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大(🛐)部(🥨)处于返青至分蘖(niè )期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七(qī )叶期，北方地区春玉米陆续(🗂)播(🎍)种(🌵)；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。
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