成事在人HD国语高清剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(🌨)(快速眼动睡眠)中，身体(🚽)对葡萄糖的需求会比(📸)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(⛺)速眼动睡眠中的深度(🛰)睡眠阶段)增加。所以在(🌱)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生(shēng )改变(biàn )，宝(bǎo )贵的(de )REM睡眠(mián )时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(💗)加大脑对色氨酸的摄(➿)取，而色氨酸在大脑中(🔠)会被代谢为血清素和(🐅)褪黑素。高 GI 碳水食物如(📭)白米和面食，可以引发(🚄)较多的胰岛素分泌，而(🖇)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这(zhè )些长(zhǎng )链中(zhōng )性氨(ān )基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(🌳)酸供应，从而促进血清(🈹)素和褪黑素的生成量(🌧)[5]。此前有人体研究证实(🥪)，晚间摄入葡萄糖，升高(💻)睡前血糖水平，会大幅(🤣)度提升褪黑素分泌量[6]。
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- 少吃主食不等于能降低热量摄入
为什么吃淀粉食物
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