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如果能吃到一部(🖨)分(🎟)全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中含有(📙)比(⬜)精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(🐖)，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
“流量”变(🆚)“留量” 青年与城市(shì )双向奔赴
公路方面，今天将迎来返程高峰(fēng )，中长(🐙)途(🈯)返程车流与短途返城车流叠加，预计(jì )从下午2点起，各大中城市、火车站(📔)、(🦊)机场周边道路通(tōng )行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在(zài )多地进(🤸)行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方(👡)案，目前(qián )已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路(lù )应用。智慧高(👣)速(🥡)系统，运用视频AI分析进行全天(tiān )候事件(jiàn )检测，可以精准识别交通异常和(🙂)灾(🐴)害灾毁风险(xiǎn )。
我认为还有两个可能原因：
可能有(yǒu )人会问：(🍈)吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科(kē )学道理是什么呢？
- 几十年前(📫)就(🕑)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(🕶)(慢(🐜)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(🎰)化(😆)合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠(🌌)时间也缩短。
其科学原因(yīn )主要有以下几点：
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