“让年轻(😼)人走出家门,参与社区文(wén )化活动。”带着这样简单的初衷,一场关于青春的变革在萧山(shān )区北干街道(🔴)(dào )天悦社区悄然发生。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(tú ))
一项随机对照研究发现,与运(😔)动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(🐡)量。
我认为还(hái )有两个可能原因:
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢,使夜间(🔊)胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
第二方面,少吃主食不等于能降低热量摄入。
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