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此外，与会各(gè )国外长对中东和北非地区持续冲突表示严重关切。会(huì )议期间(💞)(jiān )各国代表还阐述了各自在联(⛅)合国安全理事会(huì )和联合国(guó(🍵) )大会等相关论坛上就乌克兰冲(🕶)突所表达的国家立场(chǎng )。对于包(🍜)括“非洲和平(🤐)倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。
首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少消耗(🗒)。就算你强迫自己运动，运动之后(🗂)(hòu )也会感觉特别疲劳。一旦人的(⬆)精力和体力改善了，多吃的这几(🥜)口饭，会被活(💜)跃的身体状态消耗(⛺)掉，并不会变(🍓)成(chéng )肥肉堆积在身上。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品(pǐn )、吃中药，然而仍然收效甚微，生(🦍)活质量持(chí )续下降。无论是褪黑(💾)素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(🤗)合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为(🖋)——没有解(👓)决问题的根源所在(🕉)。
在(zài )正(🔹)常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🌆)食(shí )、纳入全(quán )谷杂粮的主食(⛔)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🌻)有利(lì )于睡眠质量。
今年，她(🐇)接连策划了(🕷)几场城市青春品牌(🚱)活(huó )动，宠物(🛀)音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音(yīn )乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。
有利于预防失眠
第三，如果主食不足(zú )，其他(👡)食(shí )物也没有相应增加，则晚间(📑)会产生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡(😺)和睡眠质量。
最后，少吃主食(🚸)影响睡眠本(🤮)身，也(yě )是促进发胖的可能原因(📶)之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
总之，吃好才(😿)能睡好，这话真的没错。如果你长(🏚)期(qī )为睡眠质(zhì )量差所苦，各种(🚃)方法都难以奏效，不妨咨询营养(⛏)专(zhuān )业人士(🌫)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无(👠)论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚(🐩)(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗(🔮)转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。
(🕜) - 蛋白质、(🖨)脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
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