- 少吃主食不(bú )等于能降低热量摄入
首(🛥)(shǒ(♍)u )先(🏴),因(🤷)为(⛵)能(✝)量供应不足,身(shēn )体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃这几(jǐ )口饭,会被活跃的身体状态(tài )消耗掉,并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。
反而不利于(yú )瘦身
很多人因为想控糖(táng ),晚上严格限(🌕)制(🚉)主(🖌)食(🚹),但(🎯)这(🐯)(zhè(🛅) )样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二天血糖水平反而更为稳定。
这叫“早醒”,被定义为比预期起床的时间(jiān )提前 30 分钟以上。
不吃主(zhǔ )食或吃太少
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