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(🥨) 其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就(🦋)会想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成(👟)葡萄糖，不仅额外消耗B族维(wéi )生(🎪)素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(🔨)你感觉疲劳。
如果有以上情况，建议思考一下有没(🌏)有这个原(yuán )因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃(🏋)或不吃主食导致的失眠。这(🍌)种因缺乏碳水化合物而造(💅)成的(de )失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把无糖(📥)无油的主食吃够(gòu )。
此前，随(✳)着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台(💚)陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验(yàn )、(🤓)保障消费者权益。但在实施过(guò )程中，这项措施却引发(🚦)了诸多争(zhēng )议。多位专家表(🗒)示，取消无序的(de )“仅退款”有助(🤣)于电商行业从低(dī )价竞争回归良性竞争，保障商家(jiā )的经营公平，释放消费活力，促进(👒)平台经济健康发展。
- 在动物实验中发现，增加碳水(📟)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🌎)大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成(🏷)指数)碳水食物如白米和面(📀)食(shí )，可以引发较多的胰岛(🕙)素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量。
如果能(🍛)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(🈁)，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(📆) γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化速(😱)度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖(🐁)，更有利于持续合成糖原而(👫)不(bú )是合成脂肪。
李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题(💡)且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身(🏇)权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可(kě )能(🎡)货款两空。但在具体执行过程(chéng )中，部分平台出于“讨好(♓)”消费(fèi )者需要，违背了规则(🍧)的公平性，比如不给商家(jiā(🉐) )申诉机会甚至主动(dòng )诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏(😴)洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅(🔁)退款”规则变得“寸步难行(háng )”。
不吃主食或吃太少
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