特别说明,吃够(gò(💡)u )主食,绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、(🥠)吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
(📰) 失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已(😼)经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡(shuì )眠不(🏳)足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进(jìn )一步(🛐)促进肥胖。
膳食指南的建议是:(📘)轻体力活动的成年人,每天(tiān )应摄入200~300克的谷物(🃏)/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米(🕳)(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🎺)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🏔)指烹调前的干重。
- 少吃主食不等(děng )于能变(⛷)瘦
“从长期来看,贵金属作为避险与(yǔ )抗通胀(😀)工具的核心地位并未改变。”上述贵金(🗝)属交易人士认为,但在(zài )短期市场博弈中,投资(♍)者需要(yào )更加注重风险控制(zhì )。五一假期前后,市场流动性可能会下降,投资者需警惕(💥)突发事件引发的剧烈波动,合理调整(☝)投资策略,以应对可能(néng )出现的市场风险。 (✳) 上周(zhōu ),随着美国政府频(pín )频释放与部分贸易(🕤)伙伴推进谈判的信号,叠加美国4月份(🏻)非农就业数据(jù )好于预期,暂时缓解市场对经(🚏)(jīng )济衰退的担忧。美(měi )国三大股指连续第二周收高,其中道指上涨3%,标普500指数上涨2.92%,纳指(🛫)上涨3.42%。截至上周收盘,标普500指数和纳指(🚌)已抹平今年(nián )4月2日特朗普宣布所谓“对等关(guā(💕)n )税”以来的跌幅。
如果有以上情况,建议思考一(🏃)下有没有这个原因——主食吃得太(🍕)(tài )少,特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(🕳)。这(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无(🚤)油的主食吃够。
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